产后记忆力下降怎么办

来源:免费注册即送体验金  作者:开户送彩金可提现  发表时间:2018-06-13 19:10

大多数新妈妈的记忆会有减退的迹象,不过不要担心,因为新妈妈记忆减退属生理现象,导致这种现象的原因有以下几点:

1、生活中,很多新妈妈都感到自己生完宝贝后记忆力减退,最主要的原因并不是因为生育的过程导致记忆力下降,而是因为新生命的诞生,让新妈妈不自觉地把其他事情排在次要位置,把精力完全放在宝贝身上。

2、再加上宝贝出生后,新妈妈往往休息不好,睡眠质量没有以前高,特别是完全母乳喂养的新妈妈,平均每晚要少睡2小时,一年下来,就比其他人少睡近700个小时。所以也就不难想象为什么新妈妈多少会有些记不住事儿了。

3、遗忘也是生育后身体产生的防御机制,可以让新妈妈忘记生育时的痛苦。

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4、荷尔蒙分泌的变化也会引起记忆力下降。研究显示,当女性雌激素分泌较少时,容易忘事,思维也比较缺乏条理。

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事实上,人的大脑拥有巨大潜力,如果新妈妈感觉到自己的记忆力不如以前那么好了,那么通过一些健康的生活方式和脑力锻炼,大脑又可以恢复到往日一样的敏捷和聪慧,大脑记忆细胞将焕发出崭新的活力。

1、做一个健康检查

高血压、高胆固醇、吸烟、超重对于血管都不利,而血管是给大脑输送营养的通道。最近一些研究表明,那些接受过大脑主动脉血管扩张治疗的人,能够增加送往大脑的血流量,提高记忆力和思维能力;甲状腺功能低下者因为分泌不出足够的甲状腺素,无法正常调节大脑的活动,会导致记忆力下降。

而由于大脑化学分泌物的不平衡导致的抑郁症,也会让记忆细胞难以互相沟通,传递信息。一些胃肠道、心血管和抗抑郁治疗药物,也会影响记忆力。所以,新妈妈应该定期做健康检查,及早发现身体疾病。

2、降低压力

任何一个曾经在演讲过程中途放弃的人都知道,过大的压力会让你大脑一片空白。耶鲁大学的最新研究揭示了其中的生理原因,压力能够激活人体内的一种酶——蛋白激酶C,它会干扰进行高级思维的大脑中枢的正常工作。

另外,压力还容易让人注意力分散,降低储存新信息、形成新记忆的能力。一个轻松应对的策略是:写日记,这能够让你安静下来,帮助你加工和记忆自己所经历的事情。

3、多进行体育锻炼

一项对1.8万名女性的研究发现,那些经常步行的女性的大脑比很少步行的女性年轻3岁。另一项对中年女性的研究也表明,那些每天做20-30分钟健身操的女性,患老年痴呆症的几率比其他人要低60%。经常进行体育运动的个体,神经细胞繁殖会更快,神经细胞之间的联系也更强,这可以保护神经系统免受损害。

4、做一些脑力幸运28QQ群游戏

那些经常做脑力游戏的人,比如猜字游戏、拼图、摆几何方块等,比那些总看电视的人保持记忆更长久。

英国剑桥大学的《心理医学》杂志发表的一些研究也表明,那些终生喜欢玩儿一些脑力游戏的人,比其他人患痴呆症的几率要低50%。而瑞典的一项研究表明,最有效的脑力锻炼是那些把脑力活动和体力活动结合起来,在一个社交场合展示的活动,比如跳舞或在乐队演奏一种乐器。

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